2017. április 26. szerda

Hírlevél

Kérjük adja e-mailcímét a feliratkozáshoz

Segítene?

Online adományozás

Válassza ki, miként segítene a rászorultakon!

Adományozok >>>

Segítségre szorul?

Lépjen kapcsolatba velünk a legközelebbi egyházmegyében!

Válasszon egyházmegyét >>>

Rév

Remény. Élet. Választás.

» RÉV Szenvedélybeteg-segítő Szolgálat

Stressz-kezelés a Révben

Az autogén tréning (AT) saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlás, mely során testi és lelki működéseinket szabályozni, uralni vagyunk képesek, aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően.

Az Autogén Tréning J. H. Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik, s a relaxációs terápiák közé tartozik. Módszerét a hipnózisból fejlesztette ki.

Az autogén tréning (AT) saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlás, mely során testi és lelki működéseinket szabályozni, uralni vagyunk képesek, aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően. Minden nap kb. 15 percet vesz igénybe, reggel, délben és este. Minden ülés alatt a gyakorló egy sor vizualizációt ismételget, mely egy bizonyos szintű megnyugváshoz, elengedéshez vezet.

Az AT kb. 12-15 alkalom alatt elsajátítható módszer. A relaxációs terápia hetente, esetleg kéthetente egyszer 30-40 perces órák keretében történik. Egyénileg és csoportosan is tanulható. A terápiás órák közti időben naponta kétszer, háromszor 10 perces otthoni gyakorlás szükséges.

Miben segítheti az Autogén Tréning, azaz mit köszönhet saját magának, a rendszeresen végzett gyakorlatok következtében:

Olyan képességeket szerezhet meg, melyek birtokában szervezeti /testi/ és lelki működéseit aktuális szándékainak, céljainak megfelelően szabályozni képes.

Egészséges embereknél alkalmazott Autogén Tréning előnyei:

  • tartós feszültségmentes állapot létrejötte /gyógyszerek szedése és alkohol fogyasztása nélkül/
  • nehéz, problémás helyzetek másfajta megközelítése új, hatékonyabb megoldási módok megtalálását teszi lehetővé.
  • a pihenés, a felfrissülés hatékonyabb /az elalvást könnyebbé, nyugodtabbá teszi, a felébredést időzíteni lehet
  • a teljesítmények javulnak /mind fizikai, mind szellemi téren/, a szervezet ellenállóbbá válik fertőzésekkel, megfázással szemben; az érzelmi-indulati kilengések tompulnak; a lelki eredetű betegségekkel szemben védelmet nyújt, a testi funkciók szabályosak lesznek
  • a társas kapcsolatok természetesebben alakulnak, intimitásuk megnő
  • az önismeret hatékonyabbá és tudatosabbá válik

Az Autogén tréning öngyógyító hatása a következő tüneteknél használható fel:

  • vérkeringési zavarok /pirulás, hideg végtagok, izzadékonyság stb./ idegi eredetű szívritmuszavarok, vérnyomás ingadozások
  • emésztőrendszeri tünetek: székrekedés, gyomorszáj- és gyomorkapu görcsök, ideges böfögés, csuklás, bél- és epehólyagzavarok
  • impotencia, korai magömlés, frigiditás, orgazmus zavarok, menstruációs görcsök, rendszertelen menses, éjszakai ágybavizelés /enuresis/
  • mozgászavarok: dadogás, hadarás, kézremegés, írógörcs, túlmozgások
  • alvászavarok: elalvási és felébredési gondok
  • fájdalomtünetek: bizonyos fejfájások /migrén/, reumatikus fájdalmak esetén

Saját képességek hatékony kibontakoztatására és felhasználására hatékony módszer!

Jelentkezni lehet:

Katolikus Karitász Rév Szenvedélybeteg-segítő Szolgálat
1115 Budapest, Bartók Béla út 96.
telefon: 06-1-466-44-55
e-mail: caritas.revbp@maildatnet.hu

 

A programot az Emberi Erőforrás Minisztériuma támogatja. Pályázati azonosító: KAB-FF-13-C-13706.

Megosztás emailben

Küldő neve:


Email címe:


Címzett neve:


Email címe:


Kapcsolódó anyagok

© Katolikus Karitász - Caritas Hungarica 1111 Budapest, Bartók Béla út 30. Telefon: +36 1 372 0910 E-mail: office@caritas.org.hu Raiffeisen Bank 12011148-00124534-00100008